FBW na

Ale widzisz plan jest ułożony na ćwiczenie jednej partii 2x w tygodniu i ciężej niż przy FBW

To dobrze. Ja bym jednak celowal w fbw. Lepiej na tym wyjdziesz.

11-12 serii to bardzo dużo jak na jedną jednostkę w metodologi FBW

Jesli zrobisz tak jak piszesz to juz nie bedzie fbw tylko podzial na gore i dol ciala. Ale od razu dodam, iz ma to sens.

To czy w takim razie moge was poprosic o pomoc w ulozeniu w dobrym treningu na mase fbw ? Niemam ppjecia jak sie do tego zabrac

Nie mozesz dzien po dniu robic fbw gdzie tu czas na regenerację jak trenuejsz te same grupy mięśniowe, jak chcesz 4 x tydzien trenować to prędzej jakiś split typu push pull

podziel sobie plan na gora ciala, dol ciala;-) zdecydowanie bedzie to lepsza opcja niz podzial FBW calosciowy w tym przypadku

daj 2 minimum treningi FBW w tygodniu i powinno na poczatek zgrac wazniesjze tutaj beda dzialania dietetyczne

Trening FBW wystarczy, pod warunkiem, że na treningach ćwiczycie coś innego niż tylko technika gry i elementy gry.

Wzorowałem się na fbw sakera i dlatego to 5x5

Od 1,5 roku ćwiczę (1 rok to były jakieś pompki brzuszki itp. Nic szczególnego). Od czerwca tego roku robię FBW, ale ćwiczę w domu z hantlami i ławeczka. Zależy mi na masie mięśniowej

Na dwa dni polecalbym fbw.

Od razu można napisać, ze przesadzasz z ilością treningów. Ja tam widzę miejsce na 2 dniowe fbw i trening z ciezarem ciala juz niepotrzebny.

Czyli zakładając, że będę 1x w tygodniu robił FBW i 1x w tygodniu ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, to ani nie będę większy ani mniejszy tak? + do tego dołożyłbym jakieś gumy i stabilizację 3x w tygodniu Troche mozesz podrosnac, ale tylko na początku, gdyz treningi silowe beda dla organizmu czyms nowym.

Spróbuj, jesli dajesz radę to spoko. Ja mam treningi 2x fbw przeplatane z 3x kickboxing i u mnie jest optymalnie, intensywność kb jest taka że gdybym robił siłke przed to raczej bym padł przed końcem kb. Jeśli mówisz że u Ciebie nie jest aż tak ciężko to pociągnij ten schemat jakis czas i zobacz jak Ci to leży na dłuższą metę.

Jadę FBW bo to sprawdzony przeze mnie wielokrotnie trening i skuteczny i taki teraz robię na siłę, ale chodzi mi po głowie żeby wykorzystać ostatni tydzień mojego urlopu i sprzęt jaki mam w domu połączony z dużą chęcią do ćwiczeń i możliwościami regeneracyjnymi w taki nietypowy sposób. Rzadko kiedy ktokolwiek może tak trenować (i może dlatego nikt [...]

Jak już trenujesz pół roku to spokojnie daj FBW podzielone na dwa plany A i B

Daj na pocżatek FBW, priorytetów bym nie ustawiał tylko po prostu się wdrożył w treningi

A dlaczego siady robisz w takim niskim zakresem powtórzeń. Jak na 3 miesiące po przerwie ja bym nie kombinował z osobnym dniem priorytetu tylko zrobił plan fbw w dwóch zestawach.

Na start klasyczne fbw lub obwodowka sprawdzi się idealnie. Tym bardziej przy minimum nakładu sprzetu